"Dissocié", "Substitut", "Diète protéinée"... Vous êtes perdus dans la jungle des concepts médico-marketing ? Les cinq régimes amaigrissant les plus répandus. Point commun : ils font maigrir... Et souvent regrossir juste après, parfois non sans danger.

Régime dissocié

Consiste à ne manger qu’un seul type d’aliment à volonté un jour de la semaine : lundi : poisson, mardi :légumes... sur le principe que ce sont les combinaisons d’aliments qui font grossir et non les aliments eux-mêmes. Efficace à court terme mais en mangeant exclusivement le même type d’aliments chaque jour, on finit par saturer ! Difficile à tenir et reprise de poids souvent associée.

Régimes d’exclusion (Atkins, Mayo, Hollywood...)

Suppression d’un type d’aliments (les produits laitiers dans le régime Mayo, les glucides chez Atkins, tous les aliments sauf les fruits et légumes dans le régime Hollywood...) Maigrir est rapide au début mais le conseil est de faire attention aux dangers, en raison des nombreuses carences observées. 1200 calories par jour et peu de protéines font maigrir les muscles et entraîne une grosse fatigue !

Substituts de repas

Remplacement de certains repas (le conseil est de deux par semaine) par des préparations en sachet faibles en calories (à ne pas confondre avec les préparations de diète protéinée) Le régime n’est pas trop contraignant. C’est plutôt équilibrés, mais il faut faire un vrai repas dans la journée. Evitez de faire une cure de préparations en sachet ! Répétitifs en terme de goût, à l’arrêt du régime, maigrir est une lutte quotidienne.

Diète protéinée

Consommation exclusive de sachets à base de protéines, pendant 15 jours. Les protéines contenues dans les sachets ont un effet anorexigènes. Maigrir devient spectaculaire. Le conseil est d’être impérativement encadré pour la mise en oeuvre de ce régime et la reprise d’une alimentation normale.

Weight Watchers "Rien n’est interdit, tout est limité".

Régime équilibré qui nécessite par ailleurs l’adhésion à une association (environ 450 centres actuellement en France) qui établit des plans alimentaires (réunions hebdomadaires en groupe ou personnalisées). Maigrir devient difficilement conciliable avec une vie de famille ou professionnelle.