Maigrir en mangeant équilibré

  pour bien maigrir ,il faut manger de tout.
  pour bien manger, il faut équilibrer son alimentation.
  pour l’équilibre, il faut une activité physique.
  pour conserver sa vitalité il faut apporter quotidiennement à l’organisme des éléments essentiels tel que :

  des protéines qui peuvent être des substituts de repas dosés convenablement mais à compléter avec du lait ou en quantité limitée au choix : 200 g de viande maigre ou 300g de poisson.

  Des légumes verts consommés à volonté dans tous les cas.
  Des féculents : pommes de terre
  Des céréales indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal mais à consommer avec modération. Des fruits à raison de deux par jour dans les proportions suivantes :

  1 pomme = 2 mandarines =1/2 banane =200g de melon.
  Des matières grasses : 5 g de beurre ou 1 cuillère à café d’huile ou 10 g de beurre allégé.
  Des produits laitiers : 2 yaourts normaux sans sucre ou 3 yaourts à 0% de mg ou 100g de fromage blanc à 0% de MG